ΤΟ ΤΡΕΧΩ ΣΤΙΣ 23 ΤΟΥ ΓΕΝΑΡΗ ΕΙΧΕ: Τρώγε σαν Κενυάτης...Τρέξε σαν Κενυάτης

1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ:  Τι τρώνε οι Κενυάτες δρομείς.
2. Προπόνηση χωρίς πρωϊνό
3. Εμπειρία: Στην κούρσα για την ΥΓΕΙΑ  ΔΕΝ έχει σημασία το πόσο γρήγορα τρέχει κανείς, αλλά ΜΟΝΟ  το ο,τι ΤΡΕΧΕΙ.

ΤΟ ΤΡΕΧΩ ΣΤΙΣ 23/1/2016

Το τρέχω στις 16 του Γενάρη 2016 είχε: Βραδινό τρέξιμο κ.α.

1. Της νύχτας τα καμώματα.
2. ΕΡΕΥΝΑ: Γιατί το τρέξιμο ανοίγει την όρεξη για μπύρα.

ΤΟ ΤΡΕΧΩ 16/1/2016

ΤΟ ΤΡΕΧΩ στις 9 του Γενάρη είχε:9 μυστικά για να χάσετε 10 κιλά εδώ και τώρα

1. ΔΙΑΤΡΟΦΗ: Μυστικά για να χάσετε 10 κιλά που πήρατε από τις γιορτές
2. ΕΜΠΕΙΡΙΑ: Προσπαθώντας να νικήσω τον 25χρονο εαυτό μου........ ( Μία εμπειρία με νόημα)

ΤΟ ΤΡΕΧΩ ΣΤΙΣ 2 /1/2016 είχε

ΤΟ ΤΡΕΧΩ ΣΤΙΣ 2 του ΓΕΝΑΡΗ είχε:20 λόγοι για να ξεκινήσετε το τρέξιμο

1. 20 ΛΟΓΟΙ ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΤΟ ΤΡΕΞΙΜΟ
2. ΕΜΠΕΙΡΙΑ: ΤΟ ΔΡΟΜΙΚΟ ΡΟΛΟΙ
3. ΟΛΓΑ - ΑΛΙΝΑ  ΚΟΤΣΙΝΑ : το βουνό καθαρίζει  μυαλό και ψυχή

TΡΕΧΩ 2-01-2016