ΤΟ ΤΡΕΧΩ ΣΤΙΣ 23/1/2015: Η ΚΑΡΔΙΑ ΤΟΥ ΜΑΡΑΘΩΝΟΔΡΟΜΟΥ + ΣΥΝΑΝΤΗΣΗ ΜΕ ΣΚΥΛΟ

Το τρέχω στις 23/1/2015 έχει:

έρευνα για τις συνέπειες στην καρδιά από την προπόνηση 

των μαραθωνοδρόμων( διαβάστε το και θα εκπλαγείτε) , 

έχει συνέντευξη της Ελίνας  Μακρίδη και

  
ΠΟΛΥ ΧΡΗΣΙΜΟ συνάντηση στο δρόμο με σκύλο,

επίσης

 για τζελ -μπάρες κλπ.


TΡΕΧΩ-23-01-2015

YOGA - ΟΔΗΓΙΕΣ

http://www.huffingtonpost.gr/2015/01/29/-kalezoe-yoga-daskalos-plirofories_n_6544526.html?utm_hp_ref=greece

ΤΟ ΤΡΕΧΩ στις 10/1/2015 : ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ 4 ΕΒΔΟΜΑΔΩΝ ΓΙΑ ΑΡΧΑΡΙΟΥΣ + ΤΣΕΚ ΑΠ

ΤΟ ΤΡΕΧΩ στις 10/1/2015

•  έχει  πρόγραμμα 5 εβδομάδων για αρχάριους  -
•  έχει πληροφορίες για τσεκ-απ  και
•  έχει τα must της δρομικής κουζίνας. 
• 
  
• 
  
• 
  
•   TΡΕΧΩ -10-01-2015

ΔΗΜΟΣ ΣΕΡΡΩΝ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟ ΑΝΟΙΧΤΗΣ ΔΗΜΟΣΙΑΣ ΔΙΑΒΟΥΛΕΥΣΗΣ ΓΙΑ ΤΟ ΕΠΙΧΕΙΡΗΣΙΑΚΟ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΤΟΥ ΔΗΜΟΥ

https://docs.google.com/document/d/1HYhOeKDrEJs4E7P2AxMd1lUgekjJ3fjhVu-7ZkJW4r8/edit?usp=sharing



ΠΑΡΑΚΑΛΩ ΝΑ ΣΥΜΜΕΤΑΣΧΟΥΜΕ  

ΤΟ ΤΡΕΧΩ στις 17/1/2015

ΤΟ ΤΡΕΧΩ στις 17/1/2015 ΕΧΕΙ - ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ ( ασκήσεις) για ΤΗΝ ΕΝΔΥΝΆΜΩΣΗ 

ΤΟΥ ΚΟΡΜΟΥ- για ΔΙΑΤΡΟΦΗ ( ΚAΛΟ!!!!!!!) - αλλά και για ΣΚΟΥΦΙΑ



http://creative.dol.gr/tanea/trexo-17-01-2015/TREXW-17-01-2015.html#4

Από την εκδήλωση- ενημέρωση στην ΚΕΔΗΣ 18/1/2015

ΕΚΔΗΛΩΣΗ ΣΤΗΝ ΚΕΔΗΣ ΣΤΙΣ 18/1/2015 ΣΤΙς 18.00

Εκδήλωση συλλόγου

Ο σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Σερρών σε συνεργασία με το Αθλητικό Τμήμα του Δήμου Σερρών σας προσκαλούν   την Κυριακή 18 Ιανουαρίου 2015  και ώρα 18.00 στην   ΚΕΔΗΣ πρ.ΔΕΠΚΑ Σερών  στην ημερίδα με θέμα :

«Μάθε το σώμα σου και τρέξε με την καρδιά σου!»

με εισηγητές :

1- Τον απόφοιτο ΤΕΦΑΑ με ειδίκευση σε αθλήματα αντοχής ΤΖΑΝΕΤΑΚΗ Ιωάννη και

2- τον αθλητής της SALOMON Hellas ΣΙΔΕΡΙΔΗ Νικόλαο.

Οι εισηγητές θα  μεταφέρουν  γνώση και εμπειρία! Από την θεωρία στην πράξη λοιπόν, με θέματα που αφορούν στην σωστή κατάταξη αθλητικού επιπέδου, τον εβδομαδιαίο όγκο προπόνησης, τον προγραμματισμό αγωνιστικών στόχων, καθώς επίσης  θα αναλύσουν και την κατανομή προπονητικών επιβαρύνσεων και για πιο λόγο κάνουμε κάθε είδος προπόνηση!

Θα ακολουθήσει συζήτηση.

Η Γραμματέας                                                                Ο Πρόεδρος

Φανή Σάνδρου        Κώστας Μαρτίνης

ΚΟΠΗ ΠΙΤΑΣ ΣΥΛΛΟΓΟΥ ΓΙΑ ΤΟ 2015

 Ο Σύλλογος Μαραθωνοδρόμων Σερρών, καλεί
όλα τα μέλη και τους φίλους του συλλόγου,
στην κοπή πίτας που θα πραγματοποιηθεί την 7/2/2015 στο «Κυνηγητικό περίπτερο» που βρίσκεται στο 3ο χλμ. Σερρών- Ι.Μ. Αγίου Προδρόμου. Το κόστος ανέρχεται στα 12 ευρώ κατ’ άτομο και περιλαμβάνει, φαγητό της αρεσκείας σας, σαλάτες, απεριόριστο ποτό και πολύ χορό με ζωντανή μουσική!.... Όμορφες μουσικές θα ανεβάσουν την διάθεσή μας και θα μας βοηθήσουν να ξεδιπλώσουμε τις καλλιτεχνικές μας ικανότητες. Θα γίνουν βραβεύσεις στα μέλη του συλλόγου που ξεχώρισαν με τις επιδόσεις τους τη χρονιά που μας πέρασε. Σας περιμένουμε όλους για μία αξέχαστη βραδιά!!!

ΑΝΑΚΟΙΝΩΣΗ ΤΗΣ ΟΡΕΙΒΑΤΙΚΗΣ ΛΕΣΧΗΣ ΣΕΡΡΩΝ

Αγαπητοί φίλοι,

την προσεχή Τετάρτη (14-01) θα πραγματοποιηθεί στο παγωτοπωλείο "Άρτεμις" προβολή του ντοκυμαντέρ "50 χρόνια Έβερεστ". Ώρα προσέλευσης 21:30.

Επίσης, την ερχόμενη Κυριακή θα πραγματοποιηθεί ανάβαση στον Λαϊλιά από Ορεινή και κατόπιν (κατά τις 15:00) Κοπή της πρωτοχρονιάτικης Βασιλόπιττας στην ταβέρνα "Βίγλα". Παρακαλείστε, να είστε όλοι εκεί!

Για την Ορειβατική Λέσχη Σερρών,

Γεώργιος Κράιας.

Το "τρέχω " των 3-4 Ιανουαρίου 2015

"Έχει  άρθρο σχετικά με στόχους για το 2015 ενός δρομέα.
Για  ισοθερμικά.
http://creative.dol.gr/tanea/trexo-03-01-2015/TREXW-03-01-2015.html

Το τρέχω στις 27/12/2014

Έχει άρθρο σχετικό με συντρέχτες, με αποθεραπεία, με ψυχολογία, αλλά και μπουφάν.



http://creative.dol.gr/tanea/trexo-27-12-2014/TREXW-27-12-2014.html